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Schulter Mobility: Die besten Tipps zu mehr Schultergesundheit
Als Beispiel: Beim Hobby Klettern werden insbesondere die Brustmuskeln und Innenrotatoren überdimensional belastet, während die Aussenrotatoren vernachlässigt werden. Wer hier gezieltes Ausgleichstraining versäumt, riskiert muskuläre Dysbalancen.…
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Unheilvolle Spirale: Schonhaltung bringt zusätzliche Probleme
einseitig) nach oben gezogen (der Oberarmkopf in Richtung Schulterdach gedrückt)
die Schultern werden nach vorne gedrückt (Überdehnung der dorsalen Muskelpartien)
der Unterarm wird auf den Bauch gelegt/gedrückt (Anspannung der Innenrotatoren)
alltägliche Bewegungen werden "ohne …
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Starke Schulterbeschwerden: Der Alptraum für jeden Handwerker
Nur wenn gegenläufige Muskelpartieen (für die Schulter seien als Beispiel Innenrotatoren vs. Aussenrotatoren genannt) die gleiche "Portion" Belastung erfahren, bleibt das Gesamtsystem in Balance. Ständige einseitige Belastungen führen zu Dysbalancen.…
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Klettern: Schulterschmerzen und Verletzungen vermeiden
Betrachtet man sich die spezifischen Bewegungsabläufe beim Klettern genauer, kommt man dem "Geheimnis" schnell auf die Spur: Die dynamischen Abläufe in der Schulter konzentrieren sich dominant auf einen Teil der Muskulatur, während ein anderer Teil vergleichsweise gering belastet wird.…
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