Dehnübungen bei Schulterschmerzen: Soforthilfe mit Grenzen

Das Schultergelenk gehört zu den komplexesten Gelenken unseres Körpers und ist gleichzeitig eines der am meisten beanspruchten. Nicht selten führt dies zu Schmerzen, die den Alltag beeinträchtigen können. Dehnübungen bieten hierbei eine schnelle und effektive Methode zur Linderung – allerdings mit Einschränkungen.

Muskuläre Dysbalance: Die unsichtbare Bedrohung

Die muskuläre Dysbalance der Schulter tritt auf, wenn bestimmte Muskeln oder Muskelgruppen stärker entwickelt oder aktiver sind als andere. Durch einseitige Belastungen, falsche Trainingsgewohnheiten oder langfristige Haltungsfehler kann diese Dysbalance entstehen. Sie kann zu Verspannungen, Schmerzen und weiteren Verletzungen führen.

Impingement-Syndrom: Die schmerzhafte Konsequenz

oft eine direkte Folge der muskulären Dysbalance, das Impingement-Syndrom, ist ein Zustand, bei dem Sehnen oder Bänder im Schultergelenk eingequetscht werden. Dies resultiert hauptsächlich aus einer veränderten Bewegungsmechanik der Schulter, die durch das Ungleichgewicht der Muskulatur entsteht.

Mit fortschreitendem Syndrom kann es zu Entzündungen, Schwellungen und schließlich zu dauerhaften Schäden am Gewebe kommen. Die resultierenden scharfen Schmerzen manifestieren sich insbesondere bei Bewegungen der Schulter, wie Heben oder Drehen, und können im Laufe der Zeit zu einer eingeschränkten Mobilität führen. Es ist entscheidend, das Syndrom frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, um langfristige Komplikationen zu vermeiden.

Video: Warum Dehnen bei Impingement-Syndrom nicht funktioniert.

Warum Dehnen gegen Schulterschmerzen nicht funktioniert!

Drei Lösungsansätze für die muskuläre Dysbalance

1. Schulterhilfe Optima: Dieses Hilfsmittel kann helfen, das muskuläre Gleichgewicht in der Schulter wiederherzustellen. Folgeerkrankungen wie das Impingement-Syndrom oder die Kalkschulter können häufig aktiv bekämpft werden bzw. entstehen erst garnicht.

2. Physiotherapie: Ein Physiotherapeut kann individuelle Übungen und Behandlungen empfehlen, um die Dysbalance zu korrigieren und die Schulterfunktion zu verbessern.

3. Ergonomische Anpassungen: Durch das Optimieren des Arbeitsplatzes und das Einnehmen einer korrekten Körperhaltung kann die Belastung der Schulter reduziert werden.

Was hilft sofort bei Schulterschmerzen?

Eine sofortige Linderung bei Schulterschmerzen kann durch vorsichtige Dehnübungen, Kälteanwendungen oder sanfte Massagen erreicht werden. Es ist wichtig, die betroffene Schulter nicht zu überlasten und sich bei akuten Schmerzen auszuruhen. Über den Tag verteilt können leichte Bewegungen helfen, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu lösen.

Welche Dehnübungen bei Schulterschmerzen?

Es gibt verschiedene Dehnübungen, die bei Schulterschmerzen helfen können. Dazu gehören beispielsweise das sanfte Kreisen der Schultern, das seitliche Dehnen des Armes oder das Hoch- und Herunterziehen der Schultern. Es ist immer wichtig, die Übungen langsam und ohne ruckartige Bewegungen auszuführen, um die Schmerzen nicht zu verschlimmern. Hier sehen Sie eine Dehnübung die bei einem Impingement-Syndrom Linderung verschaffen kann:

Probiere das gegen dein Impingement-Syndrom der Schulter

Fazit

Während Dehnübungen eine schnelle Erleichterung bei Schulterschmerzen bieten können, ist es essentiell, die zugrundeliegenden Ursachen anzugehen. Die muskuläre Dysbalance und das Impingement-Syndrom erfordern einen gezielten Ansatz. Hier hat sich besonders die Schulterhilfe Optima als Hilfsmittel bewährt. In Kombination mit weiteren Lösungsansätzen bietet sie den Schlüssel zu einer langfristigen Genesung und einem schmerzfreien Leben.

Zuletzt aktualisiert: 28.08.2023