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  • Rundrücken (Hyperkyphose): Symptome, Ursachen, Behandlung
    Was sollten Sie bei einem Rundrücken eher meiden? Möchten Sie den Rundrücken mit einer Übung wegtrainieren, ist Joggen ungeeignet, denn die Fehlhaltung verstärkt sich dann nur und verfestigt sich. Zudem werden die Bandscheiben stark beansprucht, sodass ein Bandscheibenvorfall begünstigt wird.…
  • Nacken & Schulterschmerzen: Die besten Tipps und Übungen
    Die Schmerzen lassen sich mit einfachen Lockerungs- und Dehnungsübungen häufig deutlich verringern: Unser Video zur Besserung von Nacken- und Schulterschmerzen: Nacken und Schulterschmerzen ✅ Die besten Tipps und Übungen   Weitere Tipps für einen entspannten Nacken und Schulter:   …
  • Schulterschmerzen und Sport: Beim Reiten sind oft Muskeln und Sehnen schuld
    Während die Oberarme entspannt nach unten hängen, sind die Unterarme leicht angewinkelt. Übungen: Aufwärmen, dehnen, lockern Neben der richtigen Sitzposition und Körperhaltung sollte vor und nach dem Reiten jedes Mal ein Training stehen.…
  • Spaß im Freibad: Schwimmen ohne Schulterschmerzen
    Bevor man ins kühle Nass springt, heißt es: Die Schultermuskulatur dehnen, dazu einfach die Arme über den Kopf strecken und rotieren. Muskuläre Dysbalancen in der Schulterpartie Anhaltende Schulterschmerzen sollten weder Profi- noch Hobbyschwimmer ignorieren.…
  • So bleiben Sie und Ihre Schulter auch im Corona Lockdown gesund
    Übungen im Park Auch gymnastische Übungen sind sinnvoll: Gehen Sie zum Beispiel einige Male in die Hocke oder setzen Sie sich auf den Boden und dehnen Sie die Rückenmuskulatur.…
  • Belastende Natur- und Trendsportarten - So halten Sie Ihre Schulter gesund
    Eine Entzündung des Schleimbeutels kann die Ursache oder Folge sein. Wer trainiert, sollte sich zudem vorher immer gut warm machen und dehnen, um Schmerzen und Sportverletzungen zu vermeiden. Wie lassen sich Schulterprobleme vermeiden?…
  • Schulter- und Rückenschmerzen am Arbeitsplatz - So schaffen Sie Abhilfe
    Folgende Tipps und Übungen sind als Sofortmaßnahme zur ersten Schmerzlinderung anzusehen, eine langfriste Besserung kann in der Regel damit nicht erreicht werden. Tipp Nr.…
  • Migräne: Mehr als nur Kopfschmerzen - Ratgeber für Betroffene
    Sie treten häufig einseitig auf, also nur auf einer Kopfseite, können sich aber auch auf die andere Seite ausdehnen. Jede Bewegung oder Routineaktivität wie Treppensteigen verschlimmert die unangenehmen Schmerzen. Viele Betroffene müssen sich daher hinlegen und sich zurückziehen.…
  • In vielen Sportarten könnten Schulterschmerzen bald Geschichte sein
    Daraus resultiert die sogenannte Schwimmerschulter: Die Schultern gehen im entspannten Stand etwas nach vorn. Schwimmer überdehnen beim Versuch, die Reichweite des Armzugs zu verlängern, die Schultern und haben somit grundsätzlich ein erhöhtes Risiko für Verletzungen.…
  • Muskelaufbau: Effizientes Schultertraining
    Beginnen Sie lieber mit leichten Gewichten und steigern Sie sich im Laufe der Wochen. 4. Dehnen Sie nochmals den Schulterbereich und trinken Sie einen Eiweißshake - alternativ tun es auch Eier, Käse, Quark oder Fisch. Gönnen Sie sich nach dem Training die nötige Entspannung.…
  • Yoga macht glücklich!
    - Asanas Bei diesen Übungen im Yoga werden bestimmte Stellungen für einen gewissen Zeitraum gehalten. Sie dehnen nicht nur Ihren Körper, sondern stärken und reinigen ihn. Blockierte Lebensenergie fließt wieder. Zudem werden die inneren Organe besser durchblutet.…

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