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Frühlingsanfang: Schulterschmerzen drohen bei Gartenarbeit und Frühjahrsputz

Artikel von Nicko Duttine,
Gründer und Experte von Schulterhilfe.de
in Schulterschmerzen

Alles neu macht der Mai. Frühlingsanfang heißt Vorfreude auf die warme Jahreszeit, Generalputz im trauten Heim, den Garten auf Vordermann bringen und endlich wieder Aktivitäten im Freien. Das Vergnügen ist allerdings schnell vorbei, wenn Schulterschmerzen die Euphorie bremsen. Ob plötzlich auftretend oder gerade jetzt verstärkt: Wir geben Ihnen Tipps, wie der Beginn der schönsten Zeit des Jahres nicht zum schmerzhaften Fehlstart wird.

Auslösende Faktoren- Warum gerade jetzt?

Schulterschmerzen drohen bei Outdooraktivitäten wie z.B. Tennis

Faszinierend ist es schon, welche Bewegungsfreiheit das Schultergelenk unseren oberen Extremitäten bietet. Bedingt durch seine Bauweise ist der Aktionsradius nahezu unlimitiert: In Ihrer Schulter arbeitet ein kompliziertes System aus Muskeln, Muskelmanschetten, Sehnen und Bändern. Knöcherne Führungen beschränken sich hier im Gegensatz zu anderen Gelenken auf ein Minimum. Nur so werden kreatives Heckenschneiden, Frühjahrsputz in den entlegensten Ecken oder Outdoorsport wie beispielsweise Rudern, Klettern oder Tennisspielen möglich.
Solange dieses ausgeklügelte System reibungslos funktioniert, nehmen wir es kaum bewusst wahr. Anders sieht es aus, wenn sich Ihre Schulter mit Schmerzen oder Problemen im Bewegungsablauf "meldet". Überlastungen, Dysbalancen oder entzündliche Vorgänge können schnell den Spaß an der Bewegung oder den Freizeitaktivitäten trüben.
Auslösende Faktoren sind hierbei:

  • ständig gleichbleibende, monotone Bewegungsabläufe (wie beim Hecke schneiden über Kopf)
  • ungewohnte Arbeiten in ungünstiger Körperhaltung (z.B. beim Fensterputzen)
  • abrupte, dynamische Bewegungen

Die Tatsache, dass Schulterschmerzen im Zusammenhang mit der Frühjahrsarbeit auftreten, ist regelmäßig den jetzt verstärkt auftretenden Belastungen nach der eher bewegungsarmen Winterpause geschuldet.

Wenn es zu eng wird: Platzprobleme unterm Schulterdach

In der Beurteilung der "frühjahrsbedingten" Schulterschmerzen sollten Sie allerdings immer im Auge behalten, dass Probleme mit der Schulter nahezu immer eine Prävalenz (Vorgeschichte) haben. Muskuläre Dysbalancen entwickeln sich meist über Jahre. Die Probleme konzentrieren sich dabei auf den Schulterspalt zwischen Oberarmkopf und Schulterdach. Wird es den dort angesiedelten Muskel-, Sehnen- und Bändergruppen zu eng (s. Impingementsyndrom), entstehen Schmerzreize, begleitet von entzündlichen Vorgängen und Läsionen. Einen ersten Überblick rund um die Symptomatiken finden sie hier auf unserer Webseite. Dort finden Sie auch verständlich erklärte Tipps und Tricks zur schnellen ersten Hilfe.

Frühzeitig handeln - Beschwerdefrei durch gezieltes Training

Orthopäden und Therapeuten sind sich einig: Der Königsweg zur Behandlung von Schulterschmerzen ist gezieltes Training. Je frühzeitiger damit begonnen wird, desto besser. Erfreulich ist dabei, dass die meist über Jahre eingeschlichenen Probleme des Bewegungsapparates rund um die Schulter umkehrbar sind.

Für das tägliche Training zuhause programmieren Sie das Unternehmen "schmerzfreie Schulter" mit der Schulterhilfe Optima von Anfang an auf Erfolg. Studien und Erfahrungsberichte überzeugter Nutzer untermauern dies. Schon wenige Wochen gezieltes Training schafft Linderung rund um die Vorgänge im Schulterspalt bis hin zur Beschwerdefreiheit. Die Frage nach dem "Schreckgespenst" Schulter-OPs, die nach heutigem Studienstand ohnehin im Verdacht stehen, meist keine signifikante Verbesserungen zu erzielen, stellt sich erst gar nicht.

Schmerzmitteln die "kalte Schulter" zeigen

Schmerzmittel bei Schulterschmerzen dürfen keine Dauerlösung sein.

Die Einnahme von (entzündungshemmenden) Schmerzmitteln mag in akuten Situationen kurzfristig hilfreich sein. Eine Dauerlösung sollte die pharmazeutische Intervention allerdings nicht sein. Den Körper belastende Nebenwirkungen und der Umstand, das die zugrundeliegenden Probleme nur kaschiert werden, spricht dagegen. Zumal das wichtige körpereigene Warnsignal Schmerz ausgeschaltet wird.
Als nebenwirkungsfreie Alternative hat sich hierbei die punktuelle Anwendung von Kältereizen bewährt. Besonders entzündliche Vorgänge im Schulterbereich (als Beispiel sei hier unter anderen die Schleimbeutelentzündung genannt) reagieren bestens auf Kälteanwendungen. Das Coolshirt Set der Schulterhilfe bringt die Kälte nicht nur auf den Punkt, sondern ist bequem und ohne Einschränkung der Bewegungsfreiheit anzuwenden.

Das Leben unbeschwert genießen - Schultergesund in den Sommer

Eine schmerzfreie Schulter ist immer auch ein Stück Lebensgefühl. Gerade in der Zeit der Outdoor-Aktivitäten im Frühjahr und Sommer. Das Team von der Schulterhilfe freut sich deshalb, Ihnen Lösungsmöglichkeiten anbieten zu können, mit denen Sie die Möglichkeit haben, eigeninitiativ, sicher und auf Dauer Ihre Schultergesundheit zu erhalten. Ohne Schmerzen, die den Spaß an der Bewegung oder den alltäglichen Dingen einschränkt.

Zuletzt aktualisiert: 22.05.2023

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